May 17, 2024

Mengencerkan jus apel dengan air penting jika Anda memilih untuk menggunakannya untuk menambah cairan. Jus dengan kekuatan penuh dapat memiliki efek sebaliknya dan berpotensi menarik cairan ke dalam usus Anda dan menyebabkan diare. Ini berlawanan dengan intuisi jika tujuan Anda adalah untuk mengobati kehilangan cairan akibat gangguan sistem pencernaan, menurut sebuah studi oleh The Journal of Pediatrics. Untuk mengencerkan jus apel dengan benar untuk hidrasi, cukup gunakan rasio satu banding satu dari setengah air dan setengah jus.

Karena terdiri dari begitu banyak air, jus apel bisa menjadi pilihan yang baik untuk hidrasi secara keseluruhan sepanjang hari. Bagi mereka yang ingin mengubah segalanya atau untuk anak-anak (atau orang dewasa!) yang menyukai rasanya, ini dapat menawarkan alternatif air yang lebih beraroma dari waktu ke waktu.

Namun, untuk mengisi kembali cairan dan mencegah kehilangan cairan selama dan setelah aktivitas berat, minuman olahraga mungkin merupakan pilihan yang lebih baik, karena minuman tersebut dirancang khusus untuk sarat dengan karbohidrat dan elektrolit. Meskipun jus apel mengandung beberapa elektrolit dalam bentuk kalium, natrium, magnesium, dan kalsium, jumlahnya tidak sebanding dengan kebanyakan minuman olahraga.